Por que dietas não funcionam e como melhorar seus hábitos de um jeito diferente

Dietas não funcionam?

No começo podem até funcionar e  levar à algum emagrecimento, mas com um alto custo para a saúde e  auto-estima. A maioria das dietas diminuem bruscamente a quantidade e o pior a qualidade dos alimentos, muitas vezes excluído grupos fundamentais para o equilíbrio do nosso corpo como os carboidratos, por exemplo.  Diversos estudos mostram que a maioria das pessoas que fazem dietas voltam ao peso inicial ou ganham mais alguns quilos após o “termino da dieta”, o chamado efeito “sanfona”.

Comer com restrição e  com sentimento de culpa causa sérios problemas, por conta de dietas mal sucedidas. O problema não é você!  São elas! Culpar a si próprio do fracasso de uma dieta aumenta os prejuízos que ela causa, pois fazer dieta  não é funcional,  não é a vida real. Em dietas não há mudança de comportamento e de hábitos, não existe algo especifico de acordo com as necessidades individuais, focar apenas no que se come é um erro é preciso focar no como se come, porque, com quem e onde se come…

Por que não funcionam?

(Pense bem nas consequências)

  • Diminuem o metabolismo basal;
  • Aumentam o apetite e desequilibram o controle de fome e saciedade;
  • Aumentam o risco de ter compulsões alimentares pela grande restrição;
  • Aumentam o estresse e ansiedade alimentar;
  • Promovem baixa-auto estima e sensação de fracasso;
  • Aumentam o efeito sanfona;
  • Aumentam o risco para doenças crônicas (diabetes, pressão alta e obesidade).

Honre sua fome e pare de comer quando estiver saciado. Parece simples, porém com as dietas perdemos estes mecanismos intrínsecos , perdemos o equilíbrio e nos desconectamos com nosso corpo e isto leva à um aumento de frustrações, ansiedade e doenças crônicas (diabetes, pressão alta e obesidade)

Qual é a solução então?

  • não faça dieta;
  • Pare de focar apenas no número a balança;
  • Foque em sua saúde e bem-estar;
  • Procure ajuda personalizada (Que tal iniciar uma mudança de hábitos alimentares?);
  • Coma comida e alimentos verdadeiros
  • Coma de modo consciente te e intuitivo
  • Acredite em si;
  • Valorize-se.

Se você ainda tem dúvidas, consulte um bom profissional e reveja a sua relação com a comida!

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