agosto 2016

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  • Alimentação e Atividade Física

    Período Objetivo Alimentação Tempo Antes Reposição de reservas de energia Evitar fome durante o treino Garantir bom desempenho durante o exercício Dar preferência a alimentos ricos em carboidratos Ex: frutas, frutas secas, suco de fruta, tapioca, pães Evite alimentos ricos em gorduras, fibras, pois são absorvidos de forma mais lenta. Por volta de 30 – […]